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高考前心理辅导：如何有效缓解考前焦虑?
高考越来越近了。众多学生的考前焦虑情绪可能越来越多，紧张、担忧、害怕，注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪，让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢?
1、考前进行深呼吸。
深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。
2、保证充足的睡眠。
很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。
3、适当的进行运动。
适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
4、转移注意力。
当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
5、和他人交流。
向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。
6、保持平常心。
一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。

高考1对1辅导真的有用吗？首先，虽然高考1对1辅导被家长们视为“救心丸”，但还是有不少家长对它的作用持有怀疑，其实高考1对1辅导并不是人人都适合的，更针对那些基础本就不差，并需要考前冲刺的高三学生,这一类学生通常都有着良好的学习习惯，因此在老师的单独辅导下，可以更好地掌握基础知识，从而提升成绩。高考1对1辅导即使是基础不太牢固的学生，只要有坚定的学习意志，也可以通过高考1对1辅导获得提升,对于这类学生而言，当务之急是用最短的时间从头开始复习，而高考1对1辅导可以有效地利用时间,由老师系统地整理学习资料，直接省去了自己翻阅书籍的麻烦；同时还可以查缺补漏，纠正记忆的偏差。高考1对1辅导还有一类学生的心理素质较差，经常在考试时感到紧张，影响做题的速度和正确率,针对这些学生，高考1对1辅导专门会在考前进行大量的考试模拟，锻炼学生的心理素质，改善他们应对考试的能力,同时还可以传授学生一些考试的技巧，减轻高考前的压力。