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在演讲之前或多或少的都是会出现一些紧张的情绪，想要缓解这种情绪的话可以通过一些准备拉力很好的应付，深圳演讲口才培训班专业人员提醒大家，演讲之前需要做的一些身心上的准备，从而帮助我们达到更好的状态。

1、深呼吸

太过紧张的话会让我们的胸部和喉咙上的肌肉紧绷，这样的话在讲话的时候声音就会比较紧，有时候还会出现无法发声嘶哑的情况，这个时候我们就可以通过深呼吸来缓解。千万不要低估了这一点，通过深呼吸可以让进入到肺部和大脑中的氧气的数量达到最大化，在很大程度上阻止了肾上腺激素激增而导致的在大脑中产生的或战斗或逃跑的反应，让身体更加的放松。

2、在脑海中进行练习

不管我们要说的是什么内容，比如有意思的故事、引人注目的数据等，我们都需要把前几句话练习几遍。准确的了解到要如何开场会让我们自己更加的自信，在我们开始演讲的时候要做到直视观众的眼睛，代替看幻灯片或者是看笔记，这样可以给大家留下一个更好的第一印象。

3、喝点热水

深圳演讲口才培训班专业人员表示这个简单的方法还是很有效果的，我们在演讲开始之前可以喝点热水或者温水，最好放点柠檬。这样可以很好的缓解口干，防止口腔粘液，同时还有个明显的好处是可以帮助清喉。需要注意的是要尽量避免冷食和冷饮、奶制品或者是碳酸饮料，在演讲台上可以准备好一杯水。

4、检查视听设备

作为主讲人我们在开始演讲之前需要确保自己熟悉演讲环境，包括在位置上的具体安排、演讲电子设备和灯光等方面的情况，想要对此有所了解的话就需要提前去会议室，这样才会更好的适应这些设备。

5、要注意保持微笑

说话前脸上要保持一种积极、愉快的神情，实际上微笑的话是会让我们都是身体更加放松的，从生理层面来分析，微笑在大脑中分泌脑内啡，这种因素可以很好的镇静神经，让我们产生愉快的心态。

　所以，想要让自己的演讲成功的话，在开始演讲的前一刻钟的时间可以做上面的几件事，从而让自己更加的从容面对。而想要达到更好的演讲口才的话，那么不妨可以参加一些深圳演讲口才培训班。