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在家练瑜伽怎样才能更深入?以下是在家练瑜伽更深入的方法，希望可以帮助到您。
1、增加长度
对于瑜伽初学者来说，前期练习时，如果身体比较僵硬，柔韧性比较差，那么很多体式就没有办法做到“标准”的距离和位置，这个时候，就需要瑜伽砖来增加长度，比如图中的下犬式、上犬式以及加强侧伸展式，都是通过瑜伽砖来增加长度，从而让练习更有效果。
2、增加平衡
在瑜伽的站立体式中，有很多体式需要平衡能力，在瑜伽练习的初期，如果平衡能力比较差，那么可以借用瑜伽砖辅助，帮助你维持平衡完成体式，比如上图中的半月式、战士3式和加强侧伸展扭转式，都是借用瑜伽砖，来帮助身体维持平衡，从而更好的完成体式。
3、加深体式
对于一些瑜伽时间比较长的老师和学员，通常也会借助瑜伽砖辅助加深瑜伽体式的练习，在同一个体式中，找到不一样的体验和练习效果，比如上图中的骑马式、小桥式以及站立前屈伸展式，都是通过瑜伽砖加深体式动作，从而获得不一样的体验。
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1、认识瑜伽
自己在家练习之前，你要先明白自己练的究竟是什么，它能带给你什么。如果你连瑜伽是什么都不知道，你的练习就如同一个漂亮的瓷瓶——空有瑜伽的外在，没有瑜伽的精神，最终你也领会不到瑜伽的乐趣。
2、装备自己
想要练习瑜伽，装备非常简单——只需要一张瑜伽垫、一身舒适亲肤的衣服就够了，赤脚是瑜伽练习所提倡的，它能让你更自然地感受大地和力量的运作。
不要以为你随便在床上或者是沙发上就能练瑜伽——床和沙发太过柔软，很容易造成瑜伽体式中发力点不对，产生瑜伽伤害。也不要小看一张瑜伽垫的力量——好的瑜伽垫能够让你顺利地融入瑜伽的状态。当你练习的难度升级，你也许就会用到瑜伽毯、瑜伽砖和伸展带等等这样的辅助器具了。
3、隔绝打扰
试想一下，当你练习瑜伽的时候，还在操心锅里的饭菜，不断地被工作邮件所打扰，你还有什么心情练习?思绪一旦被搅动，你需要很长时间沉淀下来。
所以，建议你选择某一个特定的时间和地点，确定在那一小段时光里自己不会被打扰。你可以选择在早晨，当你觉得自己的意识还比较纯粹、稳定的时候;也可以选择在晚上，当你的触觉比较敏锐的时候。总之，练习时，让你和外界暂时隔绝开。
4、练习先从热身开始
瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式，或做一些连贯的动作来热身。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。
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1、直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次(腹式呼吸)，调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。
2、用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。
3、鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。
4、吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。
5、吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。
6、吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。做完以上分解动作，再按5→4→3→2整组重复3次。
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学会尊重自己的身体，聆听身体自然的呼唤。
在做完一组瑜伽姿势后，你应该感到宁静，充满精力和轻松。如果你觉得自己精力耗尽，并且非常疲劳，那么你很可能运动过量了。温和地对待自己，别把自己逼得太紧，否则将百害而无一利，时刻谨记这一点。以及进行瑜伽练习时关于安全保护措施的知识，这样你就准备好开始设计有趣，多样和有益的瑜伽练习，而且这样的练习能够适合你个人的需要。
动态与静态的姿势
进行动态的姿势意味着不停地重复同一个姿势的入式和出式，同时还要注意呼吸和动作相互协调。
一个静态的姿势需要保持一段时间，时间则用完成呼吸的次数来计算(例如三到八个呼吸)。不过你一定要知道，静态的姿势是动态地完成的——在瑜伽中，“静态”并不代表“不活动”或者被动。
几乎每个姿势都有一个动态和一个静态的版本。如果你是初学者，应该先从动态版本开始，再进行静态版本。这样能使你的身体适应这个姿势的入式和出式，还能通过让身体相关部分的热身过程，从而使大脑和身体为这个姿势作准备。
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+暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
立即咨询练习瑜伽不一定非要照猫画虎，练习者记得多少就做多少，动作的顺序也应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
立即咨询练习瑜伽的时候千万不要勉强，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
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