西安市高考音乐强化班

有的歌者个人技术不错，可就是因为不自信，演出前就开始紧张，甚至大幕拉开了，还心里没底，上台连先迈哪条腿都拿不准，直到顺着拐上了台。

有的歌者上台后，音乐起来了，还在不能自控的情绪中发抖。你想想，唱出来的歌声能打动观众吗?

在演出前或演唱中出现失调现象，可能是认真过度引起的;也可能是紧张过度引起的;也可能是高音唱得不把握，歌唱器官力不从心造成的;也可能是身体不适等等。

不论何种原因引起的，演出当天最好有一个长时间的午睡，使精神处于松弛状态。如果到了邻近演出，歌者还不能够放松紧张的精神状态，教你一招：

你应该先放松你的肌肉。

先闭起眼睛，然后默默的对你的眼睛说，“放松，放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”

如此慢慢地重复，你就会注意到，经过几秒钟之后，你眼睛的肌肉就开始服从你的命令了。你是否觉得，有一只无形的手把这些紧张的情绪都挪开了?虽然听起来令人难以相信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。

你可以用同样的方法，放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个身体。但你全身最重要的器官，还是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙 杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就会完全放松了。在消除神经紧张时，眼睛之所以这么重要，是因为它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。

著名女高音歌唱家嘉莉古琪，在上台之前，坐在一张椅子上 ，放松肌肉，闭上眼睛，张开嘴巴，下颚松得象脱了臼似的。这种方法可以使她在登台的时候，不至于感到太紧张，也可以防止疲劳。

好的心理素质有两层意义：第一层意义，使你永远保持一个良好的功能状态。喉部的肌肉是喉上神经和喉下神经控制的。声带是喉返神经控制的。神经不紧张，功能才会正常发挥。神经过于紧张甚至会失声。

第二层意义，便于展示良好的魅力系统，即最佳状态。最佳状态，就会表现出自信、轻松、微笑、从容，必能展现出歌唱动人的魅力，演唱水平得到超常的发挥。