杭州青少年篮球训练营

挡拆、反跑、无球掩护和传切是篮球培训篮球场上最实用的战术，像是反跑NBA中用的最好的球队应该是阿德尔曼执教时的国王队，也就是普林斯顿进攻体系。现在火箭也经常看到马丁和巴汀格，当然钻石的掩护也非常重要。

首先，假动作很重要，然后要观察防守队员的动作，趁他不注意时反跑，要有空当，向活塞队为汉密尔顿创造的反跑机会，也就是说无球的掩护，另外得与传切的球员有一定的默契，得会计算提前量。

最后，需要进攻的终结者，也就是反跑者有过硬的低位投篮和上篮技术，这样才能造犯规，像是乔丹刚进NBA的时候的活塞队，就是低位造犯规，用的也是反跑。

所以，反跑是一个非常高效的一种战术。

盖帽，是指篮球比赛中，队员原地或跳起用单手或双手将球举起试图投篮，在球离手的一刹那，或者球高手后向上飞行的过程中，防守队员跳起用手臂封堵，干扰和破坏了球的正常飞行，有效地阻止了投篮得分，通常人们把这种动作称为盖帽。简单的说就是指面对进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

盖帽必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。必须知道，什么时候该远离你的防守对象。

先简单的说说怎样盖帽：

A.　提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。

B.　研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。

C.　要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。

D.　时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。

E.　要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。

F.　识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。

G.　迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

H.　身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

I.　完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。

J.　拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不篮球培训宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。