深圳排名前十的青少年篮球训练营排名

　　篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一。下面是小编为你整理的，希望对你有用!

　　常见的四种篮球上篮动作讲解

　　第一种：三步上篮

　　三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。

　　一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。

　　在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。

　　三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。

　　想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。

　　第二种：转身上篮

　　转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

　　在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。

　　第三种：篮下2次上篮

　　这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

　　一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。

　　第四种：踮步上篮

　　大家请注意，垫步可不是走步。

　　踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。

　　一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

　　篮球有哪几种上篮动作

　　绕腰上篮，通过把篮球围绕一圈达到护球的效果，当然这个绕圈是为了躲开防守者掏球。

　　训练方式;原地篮球绕腰训练，熟悉以后可以边走边练。我念小学的时，就是在回家路上练习这个动作。

　　橄榄球式护球，詹姆斯常见的上篮护球动作，讲真如果爆发力瞬间的力量足，这招非常奏效。突破时打出时间差，只需一点点空隙，你就可以使用这个护球动作挤开防守球员轻松上篮。

　　抡臂护球，你可能简单的三步上篮无法靠腿部力量挤开对方，那你就一定要学会这招，借助抡臂的力量靠住对方完成上篮。

　　伸臂护球，这也是一个借力的原理，伸臂的力量能够带动你的身体向前倾，让你像个 泥鳅顺丝滑的突破了对方竭力地防守。

　　低手侧身护球，这个护球动作非常快而且极为隐蔽，没有任何上篮预备动作，直接从运球变成上篮，俗称抓球变向。我最喜欢用这招过力量比我大的大个，把篮球运向一侧，突然双手抓起篮球往另一侧侧身挡住对方上篮。

　　注意一定要速度快，如果速度不快，也可以靠大步伐过掉别人。

　　篮球上篮的时候保护球的方法

　　在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉。

　　这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。

　　这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。

　　这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一招给你来那么一下，血流满面不是不可能

　　球从右边横向外侧甩过，使球远离防守，这时一定要判断右边是否有防守队员。

　　如果你有身高上的优势，上篮的时候把球高高举起，这样防守人也很难从你手中把球拍掉。

　　当然如果你的手比较大，可以像上图利文斯顿那样，单手持球内勾以手腕辅助夹球，另一手护在前面，要是能抓球，那么这个动作装逼能给满分。

　　总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，运球的时候，速度要快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有效的方法就是，不断变化的节奏和护球方式，别人想不到你的下一个动作，那么断球也就会变得十分困难。