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压力大，效率不高，紧张焦虑，害怕失败等问题困扰着现阶段的考研人。那么考研前缓解焦虑的方法呢?一起来了解下吧：

考研前缓解焦虑的方法

1、合理安排复习计划

即将进入12月份，大家对于基本考点的复习也大概差不多了。这时，大家应该进行更有针对性的复习。在这里建议大家，在备考的最后一段时间内，大家最好做一些模拟卷，同时模拟考场氛围。这样做的目的，可以让我们对于考研的难度，以及考场上的氛围有更深入的了解。

同时，大家要对自己不熟悉的知识点，进行再一次复习。在这时，也不必过于追求难题，不断巩固基础知识，按照考试大纲上的复习内容进行针对性复习，也可以让大家的复习效果得到提升。

2、进行积极的心理暗示

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。若同学们在复习时不断唠叨“记不住，烦死了”，其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“一定能行”;甚至大家可以告诉自己：“不过就是场考试而已，有什么可紧张的，我一定可以挺过去”。通过这样的积极暗示，我们的压力也将会得到有效缓解。

3、适当减压

复习期间，如果大家感觉自己实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐，或者适当做运动，使自己紧张的心情得到缓解。

不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心，不断有利于身体健康，还可以提高复习效果，何乐而不为?

4、简单食疗

备考期间，我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的治疗方法就是食疗，复习期间，要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。

据相关杂志报道，可可中含有一种名为苯乙胺的物质，这种物质可以使人民产性愉悦感。因此建议大家，在心情极度紧张时，也可以适当食用一些含可可多的食物。

不知道你在备考中有没有遇到这些问题呢，你是怎么解决的呢?考研路漫漫，淄博高联和你在一起!坚持到现在，大家都是好样的。遇到困难时，默默地给自己打气“相信自己，我可以做的很好”。

考研初试前的焦虑如何克服

1、保持自信上考场才能正常发挥

有人说过，研究生考试，六分靠努力，三分靠选择，一分靠运气。有很大一部分同学，到了临近考试的时候，总以为自己没有准备好，便放弃了。但实际上，自己有没有准备好，自己是很难弄清楚的。不知道自己的水平怎么样，就对考试没有信心，没有信心就越容易放弃。自信是非常重要的考试因素，满怀自信地去考试，很有可能超常发挥，至少能够发挥出你的正常水平。

但是自信从哪里来?自信就来自于你平常的努力学习。那么有一些同学可能会问，我平常没好好学习，那我现在是不是就应该放弃呢?不是的，那要看你考哪个层次的学校，如果你报考的那个学校符合你的水平，即便你没有很刻苦的学习，那么你也有可能考得上。那么还有一部分同学可能会问，我平常既没好好学习，我报的学校又超出了我的正常水平，那么我是不是就应该放弃呢?不是的，其实只要是考试，都有一些的运气成分在里面。如果你的运气够好，那么你也会有机会通过考试的。

2、不要怀疑自己的选择与坚持

在考研的学生当中，有很大一部分都是应届毕业生。这些考生面临的压力更大，因为他会看着身边的同学一个一个的找到实习的机会，而自己选择的考研，还不能确定会不会有一个好的结果。面对这样的问题，学生应该怎么办?这实际上涉及的是，长期利益和短期利益的权衡问题。如果当前的短期利益对你不是那么重要，一定要坚持自己的长期目标、自己的理想，因为，你自己选择的、自己坚持的，才是你最终想要的，才不会让以后的你后悔!这个问题，只有一个标准，那就是，不要让以后的你后悔。

3、学会调整自己的心态

每个同学在考前出现的焦虑是不一样的，那么解决的方法肯定也是不一样的。越临近考试，大家心里面就越焦虑，焦虑的时候怎么办?肆无忌惮的发泄一下，最终还是乖乖的回到自己的自习室里面，继续学习。首先应该明确的是，焦虑，是每一位同学都会出现的正常情况。适当的焦虑，会提高你的学习效率。但是，那种严重影响你学习的焦虑，一定要想方设法的去解决。最简单粗暴的解决办法就是，抄书。可以抄你最喜欢的短文、诗歌，也可以抄英语作文的范文，每一个人的情况都不一样，但是一般在15分钟左右，就能看到效果。

怎样平稳度过考研焦虑期

形成正确的学习观

考研是人生中的一个重要选择，我们既然选择了考研，那么为自己的选择努力付出，无怨无悔，本是一件无可厚非的事情。但是如果采用方法不得当，不仅达不到为考研准备的目的，反而会使自己的身体受到伤害。人的精力是有限的，不是一个机器，但就算是机器，工作一段时间也会累、会发热，需要检修和保养，这样才能继续工作。

机器尚且如此，更何况是人呢?如果前一天晚上学到很晚，第二天必然是没有精神的，再看什么都是没有效率的。而且，做事情很多时候都是凭着一腔激情，当你疲劳过度的时候，就会对这件事情产生厌恶心理。"冰冻三尺非一日之寒"和"滴水穿石"讲的就是这个道理。考研打的是效率站，而非疲劳战。与其一段时间熬到很晚的猛攻，还不如用"滴水穿石"的毅力去打败考研这个恶魔。在平时养成规律的作息，该休息的时候就休息，养精蓄锐，以更好的迎接第二天的挑战。

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