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怎样练瑜伽呼吸?以下是练瑜伽呼吸的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
1、连结式住气法
这是一种复杂的呼吸技巧，包括观想与吸气、住气和呼气有关的不同的神;
它的节奏为1：4：2。比如，如果吸气持续5秒钟，那么必须屏息20秒，而呼气应延长至10秒。
这种节奏是以所谓的马特勒(matras)来计量的，一马特勒有几秒长。最长的持续时间为20：80：40马特勒，合计可长达7 分钟或更长，取决于所使用的系统。左右鼻孔交替呼吸，在吸气后和住气前，瑜伽师行腹部收束法。
2、太阳脉贯穿法
得名于一个事实，即瑜伽师在练习这种技巧时只用右鼻孔(太阳)吸气，并且只从左鼻孔(月亮)呼气;在一呼一吸中间，他们练习收颌收束法，同时用力将空气留在肺中，直至发根和指尖体会到热度。
3、乌加依住气法
用两个鼻孔吸气，屏住鼻中的空气(即普拉那)，然后将其送入口中，并借助收颌收束法尽可能长时间地保持住空气，只要感觉舒适即可;这种练习在吸气时要在喉咙里发出洪亮的声音。
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1、腹式呼吸
腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法，可以促进消化，调节内分泌，并且强健腹部肌肉。
练习要领：身体放松，仰卧，把手轻放在肚脐上;吸气，将空气不经肺部直接吸入腹部，吸到不能吸为止，手能感觉到腹部越抬越高;吐气，慢慢收缩腹部肌肉，将空气排出肺部。
2、胸式呼吸
胸式呼吸主要靠肺中间的部位来完成呼吸，可以增加人体的肺活量。
练习要领：身体放松，仰卧或背挺直坐，双手置于肋骨处;吸气，慢慢地、最大限度地向外、向上扩张胸部，腹部尽量不动;呼气，慢慢地放松胸腔，感觉胸腔向下、向内收缩，腹部尽量不动。
3、完全呼吸
完全呼吸是一种把腹式呼吸和胸式呼吸结合起来的自然呼吸法，能最大限度地为身体的各个器官提供氧气。
练习要领：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处;缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部;缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部;收缩腹肌，把气完全呼净。
4、左右脉净化呼吸法
坐姿，建议闭眼让注意力更专注。举右手，食指和中指向下弯，以大拇指压紧右边鼻孔，以左边鼻孔深吸一口气到底。
换无名指压住左边鼻孔，大拇指放开以右边鼻孔吐气到底，吐完维持同姿势，再以右边鼻孔深吸气，接着大拇指压住右边鼻孔后，无名指放开以左边鼻孔吐气，以「左吸右吐，右吸左吐」口诀帮助记忆，步骤1-2为1回，约做8回。
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一、自然呼吸
这是一种非常简单的呼吸方式，可以在任何时间练习。
在练习自然呼吸法时关键就是要顺其自然，不用刻服引导呼吸以及身体的变化。意识完全放在呼吸上，使具逐渐放缓，形成一个轻松、舒适的节奏。
练习方法
1、闭眼，端坐下，放松。
2、感受空气破随着呼吸从鼻孔一出一进，不要强加任何外力，呼吸完全在自然状态下产生。
3、感觉吸气时，凉凉的空气进入鼻孔;呼气时，温暖的空气从鼻孔排出。
二、清凉呼吸法
1、把舌头伸出嘴唇少许。
2、卷起舌头象一只管子。
卷舌不是每一个人都会的，这是一种基因问题，光靠练习是不能够改变的。不会卷舌的朋友不妨来回绕动我们的舌头使之得到锻炼即可。
3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。
4、尽可能地长地悬息(保息、止息)，以你的舒适为度。
5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。
上面的五个步骤就是简单的清凉瑜伽呼吸法了，每天两次15到30次即可。你学会了吗?相信只要大家跟着步骤进行练习就可以轻松搞定哦!
放松动作
1、莲花一样盘坐，两只手的手掌心向上，轻轻的放在膝盖上面，调整呼吸。
2、骨盆、脊柱要在同一个平面。
3、背部伸直，脊柱骨盆从侧面看是在一直线上的，而肩膀是放松的。
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一、有助于呼吸的姿势
1、腰部伸直，自然坐下，胸部略微向前挺出。
2、稍微后缩下巴，双手自然放置于膝盖之上。
3、脖子与肩膀放松，眼皮自然下垂。
4、坐下后保持安静，慢慢地感受轻轻拂过自己鼻子的气流。
二、基本呼吸第1阶段
1、尝试着用下腹部进行吸气、呼气。
2、此时要闭嘴，只用鼻子进行呼吸。
3、当确认可以用腹部进行呼吸后，先吸气5秒钟，再呼气5秒钟。
4、当这种呼吸变得越来越自然后，尝试着吸气5秒钟，然后呼气10秒钟。
三、基本呼吸第2阶段
1、当吸气、呼气时间的比例为1:2的呼吸方法熟练掌握后，便开始尝试将呼吸过程分为吸气、停止、呼气三个阶段。
2、吸气、停止、呼气的时间比例定为1:4:2，即吸气5秒，忍耐20秒后再呼气10秒。
3、当确认可以用腹部进行呼吸后，先吸气5秒钟，再呼气5秒钟。
4、本阶段一定要在熟练掌握第1阶段的呼吸方法后再练习。
专注 CONCENTRATION
身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作会有大益处。 所要求的思维的五部分为：智力、直觉、想象力、意志、记忆力。
控制 CONTROL
普拉提系统里没有任何动作是随意的，身体没有任何部分被闲置，在每个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力，从而控制身体的运动和器械。
核心 CENTERING
完成普拉提动作的力量源自于身体的核心，普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢，核心有-条线，它在肚脐的后方，跨度从髖部到助骨下缘。
呼吸 BREATHING
所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，使用呼吸是普拉提动作整体所不可少的，正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。
准确 PRECISION
为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每-个动作的准确，而不是追求数量做些似是而非的动作。
流畅 FLow
普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性动作的精准性达到，流畅贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。
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