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如何练好树式瑜伽?以下是练好树式瑜伽的方法，希望可以帮助到您。
树式
1 山式站立
2 弯曲左腿，上抬，一向外恻打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部，脚掌贴于大腿内侧.脚趾朝下，膝盖朝向外侧，右腿直立，支撑身体重量;双手胸前合掌，保持身体平衡.
3 松开右手，与左手合掌于胸前。
4 双手合掌，向上伸展，商举过头顶，手指并扰、伸直，肩膀下沉，保持这个姿势10—60秒钟.深长地呼吸。
5 双掌分开，放低手臂，左腿伸直落地.恢复山式站立.
6 换腿重复这个体式，并保持相同的时间.然后恢复山式站立，放松
风吹树式
1 山式站立
2 弯曲左腿，上抬，一向外恻打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部，脚掌贴于大腿内侧.脚趾朝下，膝盖朝向外侧，右腿直立，支撑身体重量;双手胸前合掌，保持身体平衡.
3 双手分开，左手握住左膝，右臂高举过头，掌心朝内，向上伸展：呼气，身体由腰部向左弯曲到最大限度，保持这个姿势30～60秒钟，均匀深长地呼吸，
4 吸气，身体回到正中.恢复山式站立。反向重复动作2和3。呼气+回到山式
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1.山式准备，双腿双脚并拢，十个脚趾张开抓实地面，脚掌均匀用力踩实地面，挺直腰背，脊柱向上延展，胸腔上提，双肩向后向下沉，收腹收臀，眼看前方，稳固我们的身体后，将重心移至右脚掌，右脚掌均匀用力的向下踩实地面，足弓上提;吸气，屈左膝，抬高左腿，左手帮助左脚脚跟放置在右大腿根部，髋部面向正前方。保持骨盆中立。让左膝向左，和右腿在一个平面上。
2.待身体平稳后，将双手在胸前合十，吸气，双手沿鼻尖眉心向上，肘关节伸直，大臂放于耳后，向上延展脊柱和颈椎，呼气时，双肩向后向下沉，眼睛凝视前方的一个固定点，有助于身体的稳定。
3.保持自然的呼吸，不要屏息，意识放在呼吸上，去感受从足弓到头顶百会穴处一种向上向下的能量。始终保持腹部收紧。呼气时，屈肘，双臂回落，同时缓缓放下左腿，活动双膝，恢复原始的姿势，换另一侧练习。
注意：呼吸时，用胸部和胸腔进行呼吸，放松肩部，稍微收腹以支持背部，双手手臂向上延伸，带动身体向上，将注意力集中在温和的伸展脊柱和颈部，以及腿部着地的感觉上，才能使身体较好的保持平衡，抬高的那条腿朝外打开，从侧面看，与身体在一个平面上，可以帮助身体平衡，若太高的腿无法靠近大腿
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很多人练习瑜伽的时候最喜欢的体式就是挺尸式和树式了，树式可以改善我们的脊椎不直，改善体态，强化我们的身体平衡感，改善轻微的眩晕，还有加强腿、背、胸部肌肉的功效，有手和脚关节炎的人更适合练习此体式。
1、成为一棵大树的第一个条件：时间
没有一棵大树是树苗种下去，马上就变成了大树，一定是岁月刻画着年轮，一圈圈往外长。
收获：
要想成功，一定要给自己时间。时间就是体验的积累和廷伸。
2、成为一棵大树的第二个条件：不动
没有一棵大树，第一年种在这里，第二年种在那里，而可以成为一棵大树，一定是千百年来经风霜，历雨雪，屹立不动。正是无数次的经风霜，历雨雪，最终成就大树。
收获：
要想成功，一定要“任你风吹雨打，我自岿然不动”，坚守信念、专注内功，终成正果!
3、成为一棵大树的第三个条件：根基
树有千百万条根，粗根、细根、微根，深入地底，忙碌而不停的吸收营养，成长自己。绝对没有一棵大树没有根。
收获：
要想成功，一定要不断学习。不断充实自己，自己扎好根，事业才能基业常青。
4、成为一棵大树的第四个条件：向上长
没有一棵大树只向旁边长，长胖不长高;一定是先长主干再长细枝，一直向上长。
收获：
要想成功，一定要向上。不断向上才会有更大的空间。
5、成为一棵大树的第五个条件：向阳光
没有一棵大树长向黑暗，躲避光明。阳光，是树木生长的希望所在，大树知道必须为自己争取更多的阳光，才有希望长得更高。
收获：
要想成功，一定要树立一个正确的目标，并为之努力奋斗，愿望才有可能变成现实。
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方法/步骤
1 山式站立
2 弯畦左腿，上抬，向外侧打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部.脚掌贴于大腿内侧，脚趾朝下.膝盖朝向外侧;右腿直立.支撑身体重量;双手胸前台掌，保持身体平衡。
3 双手合掌.向上伸展.高举过头顶.手指并拢、伸直，肩膀下沉。保持这个姿势10～60秒钟.深长地呼吸。
4 双掌分开，放低手臂，左腿伸直、落地，恢复山式站立。
5 换腿重复这个体式，并保持相同的时间。然后恢复山式站立，放松。
6 难度1颗星
其他选择
手臂高举过头时，手肘弯曲或伸直皆可。
注意事项
注意事项 重心放在站立的那只脚上。如患有心脏病、高血压、心脏或血液循环方面的疾病，在 练习此动作时，手臂无需上举，只要在胸前合掌即可。
益处 这个体式有助于提高练习者的平衡力，强健脚踝，使胸背肌肉更加紧实。
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