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网瘾会给人带来很多危害：生理上的脊柱弯曲、“键盘肘”等生理性病变等；心理上人格异化、扭曲、产生心理疾病等；精神上消磨意志、萎靡精神等；家庭上导致家庭不和、*等。所以，一个人要戒除网瘾就必须先找到克服网瘾的步骤：上饶戒网瘾学校在哪里


一是定下克服网瘾的目标，写好决心书，多复印几张，贴在床头、书桌上等可以看得到的地方，时刻提醒自己。

二是上网时间的自我约束是克服网瘾的重要措施，一天2到4小时为宜；因为很多网瘾患者有彻夜上网的习惯，特别注意夜间上网，时间不宜过长，最好9点前关闭电脑。

三是注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。防止网瘾带来的视力下降、脊椎弯曲等身体伤害。

四是通过转移注意力来克服网瘾；多参加运动，平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等，转移注意力。网瘾来时，就去踢足球或打篮球，这样不仅可以淡化网瘾，还能强身健体。 除此之外，一定要持之以恒，不要半途而废，要相信自己一定可以做到。

五是寻求家人、友人的监督与帮助；和睦温馨的家庭、和朋友开心的交往、到美的地方旅游以及培养良好的兴趣爱好，都可以帮助网瘾者重拾现实的美好，摆脱对虚拟世界的依赖，加强克服网瘾的决心。绘画，乐器的学习，或者打篮球，运动健身都可以把精力分散开来。一般有网瘾的男生可以试着学习吉他，女生可以学习古筝，比较容易上手，也容易有成就感。经常听些优美的音乐，让人放开自己的思绪，徜徉在无限和缓的大自然中，无限地放松，让心灵慢慢升华，虚无缥缈

六是饮食上的调配能够缓解网瘾患者的焦虑、躁动的情绪；在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。