东方启明星青少年篮球培训1、东方启明星篮球周末班（常年开课）4-7岁幼儿班；8-12岁儿童初级班；13-16岁青少年提高班东方启明星根据不同级别所设课程来帮助不同年龄段的学员得到科学的提高，2、东方启明星（国内）夏令营、冬令营（针对全国招生）2010年“帅无球界”篮球夏令营----北京体育大学2011年“未来之星”篮球夏令营----北京体育大学2012年东方启明星国际篮球夏令营----北京体育大学2012年 EASTAR IMPACT 篮球特训营----北京顺义新国展篮球馆...
适合对象：8-10岁少儿球员
训练目标：了解基本篮球技能，奠定一个良好的篮球基础运球动作。
启明星少儿篮球
适合对象：11-13岁青少年球员
训练目标：提升球员身体素质,提升篮球整体技巧。
启明星少儿篮球
适合对象：14-18岁青少年球员
训练目标：整合技术，提升身体素质，加强球场竞争力。
启明星少儿篮球
适合对象：高水平青少年球员
训练目标：加强球员在球场上的竞争力与统治力。
启明星少儿篮球
① 中锋空切时不能半途而废
② 外线同伴要与中锋默契配合
这项技术也适合中锋定点要位时对方中锋的绕前防守。当对方中锋绕前防守时，我方中锋顶着对方伸手做要求动作，同时暗示我方前锋快速把球转移到另一侧，我方中锋可乘机转身接外线传球进攻。
进攻动作
中锋摆脱对手要好位后就是准备接球进攻了。中锋接球时要做到双脚接球急停，用双脚做轴，这样就可以向左右两个方向进攻。
中锋的进攻动作的脚步包括两个：
1、后撤步，后撤步又分为左后撤步和右后撤步。
2、转身。在实战中，中锋接到球后不能想当然地进攻，必须观察防守人的位置。如果观察左边没人，就可以向左边进攻，如果发现左边有人，就要立刻向右边攻击。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方。
通过对后撤步到转身等基础脚步的练习，中锋就能掌握各种变化多样的其他脚步，包括后仰投篮、后撤步投篮、跨步勾手投篮等，中锋的进攻能力也就有了较大的提高。
抢篮板球
绝大部分的篮板球都发生在篮下的区域，而这个区域正是内线高大中锋活动的区域，在这个区域里，篮板球抢得好坏，往往决定了比赛的胜负。一个内线运动员要想抢好篮板球，必须要有强烈的欲望，要有正确的判断，要熟练掌握攻防篮板球的技术，同时还要敢于和乐于身体接触、身体冲撞。
内线运动员抢篮板的应注意的问题：要抢好进攻篮板，除去判断以外，内线运动员一定要处理好拿下来再投和补篮的关系，如果你无法把球拿下来，这时候可以采取补篮的方式把球点向篮圈或同伴手里，如果能够双手拿下来，就要拿下来再投。如果防守人在你的身后，你可以拿下球来就直接起跳投篮;如果防守人在你的侧面，你最后做一个假动作再投，这样容易造成对方的犯规。
传球
每一个队都会努力把球传到内线，因为在内线进攻的成功率很高，而且容易造成对方犯规。相反的情况下，防守也了解这一点，所以他们会把主要的精力放在内线的防守上。当球打到内线后，他们会很快的收缩防守，去夹击、去协防，使内线无法进攻，所以，对内线运动员来讲，当他接球以后他必须具备把球传出去的能力，这种传球包括内线与内线之间的传球，内线与外线之间的传球等。在内线接球以后，有可能会有来自不同方向的夹击，一般情况是从哪个方向来人夹击，就把球传向哪个方向的同伴。内线将球传出以后对方的夹击队员会立即返回，此时内线要快速空切篮下，准备接外线的回传球或者冲抢篮板球，中锋千万不能只向外传球而不向内线移动要球。
防守
1、内线运动员处于全队防守的最后一线，他能够观察对方整个的进攻，他要后边指挥全队的防守。如果有同伴漏人了、要上篮了，他就要去补防。
2、内线是攻守兵家必争之地，对方一定会千方百计想办法把球打到内线，这样会内线防守造成很大的压力，内线队员就需要外线队员的协防。
内线队员的防守是一个很独特的情况：
1、必须指挥全队的防守
2、要给同伴协防
3、要依靠同伴给你协防
如果一个队的内线和外线的防守配合很好，互相之间协防很默契，这个队的防守就可能固若金汤;但是，如果一个队的内外线防守不是很默契，配合不是很好，轮转换位不是很到位，这个队的防守就会不堪一击。因此，内线防守无论是从他的技术、脚步、意识和运用上来说都是非常重要的。
篮球内线防守的原则：要尽量让你防守的人远离球和篮筐。
内线防守的位置有四个：
1、完全的绕前防守
对方的进攻能力非常强，一旦接到球就可能得分了，所以采取这种防守方式，目的是不让对方接球，但是对方就获得了抢篮板球的有利位置和处于吊球的有利位置。所以当我们采取完全绕前防守时，一定要往后坐，越往里挤越好，把他挤到三秒区去，越往里挤越可能造成对方三秒，同时使对方缩小了吊球的空间，不好吊球。绕前防守的队员千万不能只站在对方的前面防守。另外在采取绕前防守时，全队要轮转换位，也就是另一侧的队员要移到篮圈下面防止对方吊球，如果对方投篮一定要交叉换位挡住篮板，绕前防守的队员快速移动到另一侧去挡篮板，圈底的协防同伴上前去挡一侧的中锋。
2、完全在后边的防守
对方的中锋进攻能力不强，不怕对方一打一，可采用这种防守。另外一种情况是对方进攻能力很强，也可以采用这种防守，对方中锋接到球后等外线队员回来协防。
3、从上侧四分之三的侧前防守
当球处于45度以上时，可采用这种防守，同时尽量将对方往下挤，让对方远离球，不能只简单地站在对方的侧前防守。
4、从下侧四分之三的侧前防守
如果球移到45度以下时，可采用这种防守，同时将对方中锋往上挤，让对方远离球，不能简单地站在侧前防守。侧前防守时，防守人的重心一定要移到前脚上，当球从上下侧传到下上侧时内线防守队员要快速从对方中锋的前面移动到下侧防守，一般不走对方的身后。此外，内线中锋要学会在弱侧的防守。当内线中锋处于弱侧防守时，一定不要紧紧靠着自己的防守人，而是要离开自己的防守人，以防止对方空切，同时移到篮圈下面的位置，加强对强侧的协防。
必要的器材保护 运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。身份”特殊。
赛前要将身体预热 可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。还有要合理安排运动时间，每次运动量控制在1小时左右为宜。
掌握合理的技术 青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢做一些小动作，比如张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。
打球前要剪指甲 在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。
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