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必要的器材保护 运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。身份”特殊。
赛前要将身体预热 可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。还有要合理安排运动时间，每次运动量控制在1小时左右为宜。
掌握合理的技术 青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢做一些小动作，比如张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。
打球前要剪指甲 在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。
打 篮 球 山东省高青县中心路小学四年级五班 王亨利
我早想拥有属于自己的篮球。昨天，妈妈给我买了，我欣喜若狂。当天下午，我就开始了篮球的练习。
那天下午，天气炎热，我来到篮球场，练开了篮球。回想起那天真够累的，烈日当头，我头上直冒汗，妈妈俨然一位教练：“往前跑，站在规定位置，跳起来，对准球门用力抛出去。”可惜没中，我不灰心，继续抓紧时间练习。我觉得基本可以了，又重复了以上动作，终于，球进了！我激动不已，这时，在我的心中有一种说不出的高兴。
回家的路上，我头上的汗像珍珠一样滴答滴答地落下来。
我心想：假如能成为一名球星，为国争光，我是何等的自豪！
我知道，要想成为一名球星，必须付出艰辛的努力。所以我要抓住一切机会刻苦训练，长大后，成为一名优秀的球星，实现我为国争光的梦想。
指导教师：（窦秀燕）
经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使霡霂输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。
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