北京少儿篮球训练营排名

　　1、突分配合;

　　2、掩护配合;

　　3、关门平衡;

　　4、挤过配合;

　　5、交换防守平衡;

　　6、穿过配合;

　　7、绕过配合;

　　8、夹击配合;

　　9、快攻配合(多线跑位配合、以多打少的配合);

　　10、防快攻中的少防多落位及配合;

　　11、进攻半场人盯人防守;

　　12、半场人盯人防守。

　　三、身体训练

        灵敏、速度和跑跳速度与变向变速能力为重点内容，以全身协调快速力量综合练习与柔韧练习为一般性内容。

　　四、心理训练

        感知觉能力与注意力训练、意志品质与放松训练、表象训练等。

　　五、理论知识教育

        篮球运动特点、技术规格与要领、假动作与已学基础配合、主要规则和特殊规则、简单的运动生理学与健康知识教育。

应达整体水平

　　技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和掌握战术技能这一训练目标作好准备。

　　1、进攻基本技术初步符合规格要求，动作衔接协调;

　　2、防守能注意合理选择位置，能贴近、干扰持球队员，抢断积极;

　　3、基本具备攻守配合的能力，攻守转换起动较及时、迅速，能注意换位;

　　4、在实战中已有一定的视野范围;

　　5、有连号的跑、跳运动技能;

　　6、争抢积极、团结协作。

理论知识学习

　　每周约60分钟，可在教学和训练中结合进行。

　　比赛：每周安排2~3次两、三人半场对抗小比赛，每月安排2~4次正规比赛。

　　年龄段：13~15岁

　　组别：少年乙组初中阶段

　　阶段性质：全面基础训练阶段

教学训练任务

　　全面强化技术训练，严格技术规范，提高动作质量，培养比赛能力。

　　1、增大训练难度和运动负荷;

　　2、形成正确、稳定、熟练的攻守技术，提高其运用能力;

　　3、全面提高一般和专项身体素质;

　　4、加强战术意识和意志品质的培养。

训练内容纲要

　　一、技术训练内容：

　　1、进攻要位(强侧45度要位、溜底绕出至强侧45度要位、溜底绕出至圈顶要位、内线要位的横插、插上、下插要位);

　　2、接球(强侧45度位接球、溜底绕出至强侧45度位接球、切入接球);

　　3、传球(向强侧45度位传球、给切入者传球、向内线传球)

　　4、投篮(远距离原地投篮、近中距离的跳起投篮、行进间各种姿势的投篮);

　　5、防运球突破(虚晃运球突破、急停急起运球突破、转身运球突破、侧身运球突破背后运球变向突破、胯下运球变向突破);

　　6、快攻(一传、接应);

　　7、防守持球队员(贴近持球队员、平步防守、追堵突破队员、堵位倒地造成对方撞人犯规);

　　8、防守无球队员(防强侧45度接球、防弱侧队员选位、防切入);

　　9、内线防守(防低中高固定位、防移动中接球);

　　10、争抢篮板球(顶抢、冲抢);

　　11、封盖、抢球、断球、打球、点拨球。

　　二、战术训练内容：

　　1、掩护配合;

　　2、策应配合;

　　3、抢先防守与复位配合。

　　三、身体训练

        1、速度性练习：短距离加速、变速、全速跑;急停、急起、变向、折返练习;

        2、力量性练习：克服自身重力练习、不超过自身体重的负重练习、专项力量练习;

　　3、跳跃性练习、耐力性练习、协调与灵敏性练习。

　　四、心理训练(感知觉能力与注意力训练、意志品质与放松训练、表象训练、思维训练及目标设置与自信心训练等)。

        五、理论知识教育(篮球运动专项身体素质的意义、易犯错误的的纠正方法、基本技术的运用方法、基础配合的运用方法、个各种战术概念及优缺点及配合方法、攻守平衡的意义、正确面对比赛中的失常和对方犯规与身体碰撞、全面学习规则、简单的运动生理学与健康卫生知识教育)。　

应达整体水平

　　技术动作规格已基本完善，技术掌握较为扎实，战术和比赛的基本技能已经掌握，身体素质得到全面发展，具备了掌握较高难度技术和进入较高书评的必要条件;技术动作正确协调，在对抗中能在时间和动作上作出正确反应。

　　1、掌握了进攻性防守的技术要求，具备较好的判断能力，能较好的进行防守合作;

　　2、掌握了争抢篮板球技术，起跳及时，有强烈的争抢意识;

　　3、攻守迅速、选位正确及时，初步掌握整体战术;

　　4、有良好的观察能力;

　　5、初步懂得篮球基本技术及自我训练提高方法;

　　6、顽强泼辣。