上海篮球培训机构十大排名

在篮球训练中，一方面我们在篮球训练中要知道如何预防自己受伤，同时也要知道急救知识，更重要的是，我们应该按照科学的训练方式，进行篮球锻炼，比如体育文化传播有限公司，学会正确的篮球运动技能。打篮球的过程中我们尽量避免受伤，但总有意外发生，当我们受伤了，要如何的进行快速的处理呢，这里给大家介绍一些常规的方法:

1 脚踝、脚腕的扭伤。首先，需要进行冷敷处理，可以使用冰块、冰水等进行冷敷，不要用热水，会起到反效果；冷敷之后要进行按压，也就是压迫性行为，具体方式，先用海绵等一些透气性好、有弹性的物品垫住，然后再用纱布等弹性材料进行包扎。

2 手指受伤。手指受伤，可分为皮肤裂开、腱断裂、脱臼、扭伤、骨折五类，扭伤处理方式和脚腕、脚踝处理方式类似；如果是脱臼了，就要先找专业人士进行复位纠正，之后在采用扭伤的处理方式；这里比较严重的皮肤裂开、腱断裂以及骨折的情况，需要立刻送到医院相关科室进行救治。

3 肌肉离位。在篮球训练或者比赛中，如果有急激性动作就如我们平常所说的动作过猛等活动之后，会造成肌肉纤维或肌膜会出现断裂的情况，进而导致内出血。这种情况如果发生了，首先要进行冷敷处理，可参考NO.1，同事缠上绷带，略紧，防止内出血加剧，之后对伤处进行为期2-3天的固定处理，期间辅以冷敷，但在这一过程中要注意保温；三天之后，开始进行轻松些的运动，辅助身体进行新陈代谢。

4 出现鸡眼。这个是很常见的现象，是由于长时间的摩擦以及角质化堆积造成，轻微的很好处理，可用鸡眼贴等药品贴住，过几天会自动脱落；当然，也需要听取下医生的意见。

5 脚部出现水泡。比较常见，脚部长时间运动较容易起泡。这种情况有两种方式：1，消毒后直接挑烂，基础脓水，贴上创可贴等，优点是好的快些，缺点是短期内会持续疼痛；2，起泡后稍等两天，在挑破。优点是，伤口痊愈较快，疼痛较轻，缺点是，在起泡期间，会持续疼痛。

6 脚跟等肿胀，疼痛。这情况是一种慢性的积累过程，由于落地时足部骨骼与地面挤压，对脚底形成压迫造成，进一步累积，形成损伤。建议在篮球训练或者篮球比赛之后，要对脚部进行护理如泡脚、热敷、按摩等，同时建议买具有防震垫等类似功能的运动鞋。