北京东方启明星体育文化发展有限公司成立于2009年，是集青少儿篮球培训、赛事运营、营地教育、教练员培训、球员经纪、体育留学、商学院、运动装备于一体的体育教育综合服务提供商，东方启明星青少年篮球培训老师-刘锋，教龄16年，首都体育学院本科体育教育毕业于2003，全国教学总监东方启明星2009-11 至 至今中国篮协职业联赛岗位培训高级教练员获得于2013UWG世界青少年体育会奥地利世界亚军获得于2018...
篮球运动时扭伤和拉伤你分的清楚吗?
扭伤一般是指韧带（连接骨与骨之间的坚韧纤维结缔组织束）过度拉伸或撕裂。最容易扭伤的部位是踝关节。
拉伤一般是指肌肉或肌腱（连接肌肉和骨骼的纤维束）过度拉伸或撕裂。拉伤常发生于下背部和大腿后侧的腘绳肌腱。
症状——取决于损伤的严重程度不同，扭伤或拉伤的症状可能有多种。
扭伤的可能症状包括：疼痛、肿胀、瘀紫
受累关节活动受限：在受伤时，可能会听到或感觉到关节处发出“砰”的一声
拉伤的可能症状包括：疼痛、肿胀、肌肉痉挛、受累肌肉活动受限
容易引起扭伤或拉伤的风险因素：
身体状况差：如果平时缺乏训练，肌力比较差，自然就容易受伤。
疲劳：当肌肉疲劳时，它不能给关节提供良好的支持；而当人劳累时，由于没有什么力气，容易使得关节受力过大或肌肉被过度拉伸。这两者均容易引起损伤。
热身运动不够或不妥当：在激烈的体力活动或运动前进行适当的热身运动能松弛肌肉，增加关节活动范围，使肌肉不那么僵硬，使得不容易受伤和撕裂。反之，如果热身运动不妥当或不充分，就容易受伤。
发生拉伤或扭伤后，初始治疗包括休息、冰敷、包扎、抬高患肢等。轻度的扭伤或拉伤可以在家治愈，但对于严重的拉伤和扭伤，则应该及时就医，有时需要进行手术来修复被撕裂的韧带、肌肉或肌腱。
作为整体体能训练计划的一部分，经常做一些伸展运动和力量训练能大大降低扭伤和拉伤的风险。
适合对象：8-10岁少儿球员
训练目标：了解基本篮球技能，奠定一个良好的篮球基础运球动作。
启明星少儿篮球
适合对象：11-13岁青少年球员
训练目标：提升球员身体素质,提升篮球整体技巧。
启明星少儿篮球
适合对象：14-18岁青少年球员
训练目标：整合技术，提升身体素质，加强球场竞争力。
启明星少儿篮球
适合对象：高水平青少年球员
训练目标：加强球员在球场上的竞争力与统治力。
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经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使霡霂输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。
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