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随着社会生活的快速发展，每天都要面对工作和生活的压力。那么，工作生活环境的人们应该做些什么来预防和缓解抑郁呢？口才交际培训班小编告诉大家：

口才交际培训班介绍调节抑郁情绪的三个方法

01.正视自己的情绪，不要太懂事

小青：“我从来没见过黄阿姨生气”。语青：“对啊，她脾气真好，无论遇到什么困难事，她都能待人和颜悦色”。

这是来自黄阿姨的两个小邻居之间的对话。

在邻居的眼里，黄阿姨是一个没脾气的人，大家都喜欢她的好脾气。黄阿姨的女儿是我的朋友，她跟我说黄阿姨患有抑郁症，她经常感到压抑，喜欢一个人安静的坐着。其实，总是自我麻痹自己，隐藏情绪，这样对抑郁症是不利的。

虽然保持好情绪是一种修养，但是这样对治疗抑郁症是不利的，甚至可以说是有害的。所以我们不必太懂事，害怕承认心情不好从而给他人带来负担。

只有正视自己的抑郁情绪，去面对它，寻找出抑郁的根源，去疏导自己，抑郁的黑色恶魔终将落败。

02.多运动可缓解抑郁症

身边不少职场人士会办健身卡，有时下班后会去健身房“放松”一下。的确，在通勤一天后，心情的低落和身体的劳累是很容易出现的，运动可以达到“放松”的效果。

心理学家研究也表明：人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。体育运动可以强健我们体魄，还能转移我们的注意力，把内心的不良情绪发泄出去，这对抑郁情绪的调节是非常有效的。

03.多找些事做，或者冥想

大学室友杨丽丽的第一份工作是民营企业的行政，工作相对轻松，她是一个比较爱胡思乱想的女孩子，往往想着想着就让自己陷入坏情绪中了。

后来，她换了一份工作，是一份外贸跟单工作，工作很忙，人也很累，但她却觉得比以前开心多了，因为她出现负面情绪的情况减少了。人闲着，特别喜欢乱想事情。对于患有抑郁症的人们来说，最好不要让自己太闲了。

除此之外，做冥想也是一个对治愈抑郁症比较好的方法。如果不知道冥想怎么做，可以去了解一下瑜伽中的冥想。抑郁症普遍的存在于我们生活当中。

记住当我们上学的时候，学校每年都给我们做一次心理健康测试。大多数学生诊断为轻度抑郁或中度抑郁，很少有学生完全的健康。患有抑郁症的人，抑郁症、抑郁症、重度抑郁症的人会出现轻度生活的观念，当精神痛苦大于人们对死亡的恐惧时，这是自杀的悲剧，就像早期提到的希利等明星一样。

如果你想改变的话，抑郁症可以治愈。当你感到非常痛苦的时候，你最好告诉你的亲密朋友你现在的感受，寻求解决方案和帮助，如果有必要，看心理学家。

以上就是口才交际培训班：https://www.zhilangbang.com/zixunpost-11-2209-1.html，小编给大家分享工作生活调整抑郁情绪的三个技巧内容，希望能够对大家起到一些帮助！

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