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在许多方面，互联网使我们更有效率，而且实际上为我们节省了许多时间，因为我们执行各种日常任务。例如，与实际去实体银行相比，网上银行的效率要高得多。在世界的另一边追上老朋友只需轻轻一点。租一部电影不再需要去音像店（逾期付款的滞纳金）。

不幸的是，过度使用互联网会严重干扰其他生活领域的工作，如人际关系、教育、工作、身体健康和情绪健康。上网是你的第一要务（无论是游戏、聊天、购物、赌博、色情等），你不再参与虚拟世界之外的生活，网络成瘾可能是你需要解决的问题。

什么是网络成瘾？

网络成瘾，虽然不是官方的DSM诊断，但通常被看作是类似于病态赌博的冲动控制问题。当一个赌博上瘾者通常发现赢得最有价值的刺激时，那些沉迷于网络的人往往被社会奖励所吸引。例如，即使一个电子游戏迷可能喜欢他最喜欢的游戏的挑战、图形和成就感，但最有说服力的原因可能是他所建立的关系以及他对网络游戏团队中的一部分玩家的责任感。

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生理成瘾与心理成瘾

通常，我们认为成瘾与物质、化学物质或药物有关，它们能产生依赖性和耐受性。也就是说，使用的越多，产生相同效果或获得相同程度的快感所需的消费量就越大。酒精、尼古丁和其他各种药物在停止时会产生耐受性、依赖性和戒断症状，这是生理上瘾最明显的征兆。

然而，任何产生奖励的行为或行为，在理论上，都会上瘾，或者至少变成不健康的习惯，干扰了人们的生活质量。吃、性、运动和股票交易只不过是一些潜在的回报，足以产生强迫行为，有些人可能认为这是上瘾。通常，不涉及化学物质的强迫性活动被认为是不具有成瘾性的，因为它们只存在于你的头脑中。然而，研究表明，心理上瘾是非常真实的，并且与大脑中的神经化学和生物变化有关。

正常使用与过度使用

今天，很少有人会发现70岁以下的人不上网，至少偶尔也会这样。不管你的年龄和你的兴趣，互联网提供了一个方便的信息来源和几乎无限的娱乐供应。重要的是，互联网不再与家用电脑捆绑在一起，而且几乎可以通过手机、笔记本电脑、平板电脑、游戏机来访问。无论你走到哪里，互联网都在等着你。

问题是，正常使用的时间是在多大程度上过度使用还是上瘾？因为网瘾不是正式的诊断（至少现在还没有），对于上瘾行为的定义还没有达成一致的标准。几乎所有专业人士都同意的一点是，在线花费的时间本身并不足以说明问题。

例如，一个人每周可能花40个小时或更多的时间上网，因为他或她的工作取决于它。另一个人可能每周花25个小时与另一个*的家庭成员聊天。这是上瘾吗？是不是过量？这确实取决于在线时间是如何（或不）干扰其他重要的生活领域，如工作、学校、健康和人际关系。

想想两个每周上网30小时的人。A人不工作，已经退出了家庭和朋友，除了在网上结识人之外，很少有社交活动。B人每周上网30小时，但是工作，每周有几次与朋友见面，通常在虚拟世界之外有充实的生活。显然，互联网的使用对这些人来说比其他人更为麻烦。当然，A个人的互联网使用是否是其他问题的一个原因或症状，这是一个很好的问题，也是本文另一部分所涉及的内容。

然而，作为一个普遍的经验，如果一个人重复上网去逃避现实世界的责任或困难，这种回避会给他们的生活带来更多的问题，这可能意味着对互联网的上瘾。