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口才是一门艺术，它能吸引的你人脉，影响你的圈子，更好地融入社会如今的大学生多数都对这方面不是很重视，那么如何提高大学生口才呢？石家庄拓言口才培训机构开设的大学生口才演讲训练营让你解决毕业面试、竞聘紧张等情况，学习步入社会必须要的职场说话技巧，让你快速提升个人说话的技能。

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演讲减压方法

演讲会紧张，可使用的缓解方法有两种：一是找到你信任的人跟他交谈;二是用感官转移注意力。如果想具体了解演讲减压方法，那不妨接着往下看吧!

第一种，找到你信任的人跟他交谈。

如果你生活中，你能够找到你信任的人，跟她进行面对面的交谈，可以起到快速减压的效果。

倾诉中可以快速地释放出内心压抑的事情，当你把心中的不快都吐露出来以后就会有一种如释重负的感觉，心中石头会顺其自然地卸下来了。

第二种，用感官转移注意力。

色、声、香、味、触，就是感官。比如在压力大的时候，怎么办?可以专注于某个杯子上，就当用手去拿住这个杯子的时候，感受这个杯子的温度的时候，感受它的温度、重量，就能用触感把压力降低。

可以去看一个颜色，看它是怎么构成的，当你能够把专注力放在这个视觉上的时候，压力就降低了。当能够把专注力放在一个味道上的时候，去闻一个味，体会一个味道，仔细分辨它，这就是可以用感官来缓解情绪压力。

第二种方法，总得来说可以用一个词来概括，叫“觉知”。体会此时此刻身边周围的一切，用感觉去感受这个世界，当我们的注意力在专注当下事情的时候，压力自然就降低了。

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演讲前如何减压

1、用深呼吸缓解。上台演讲前紧张，可以用深呼吸去缓解。一呼一吸，多来几次，你会发现紧张的心情会舒缓很多。

2、听点轻音乐缓解。上台演讲前紧张，可以去听点轻音乐缓解。戴上耳机，听听轻音乐，一曲下来，你会发现会轻松很多。

3、眼神不看观众。上台演讲前紧张，要注意眼神不看观众，不和观众有眼神交流，就不会那么紧张，其实很多紧张都是来自于观众给的压力。

4、用交谈去缓解。上台演讲前紧张，可以用交谈去缓解。和身边的人小声交谈，紧张的心情会得到一定的缓解。但要注意不要影响他人。

5、用自我暗示去缓解。上台演讲前紧张，建议用自我暗示去缓解。不停地暗示自己，不要紧张，不要紧张，紧张也没有用，迟早会上台等等，你会发现紧张的心情会缓解很多。

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演讲有压力时如何减压

1、自我调节法。为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

2、回避目光法。作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。

这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

3、??在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地借由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的调整状态。??

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