制定学习计划，管理好自己的时间充足的备考时间是考试通过的必要条件，不少考生在健康管理师备考时没有给自己制定很好的学习计划，以至于复习到最后还是一团糟，随着知识点的增加，感到内容复杂、头绪不清，首先，在学习健康管理师知识的时候，要了解该科目的考试内容，分清主次，为自己量身定制一个学习计划，其次，要估算备考需要的时间，一天用多少时间去学习，这些是十分关键的，前期我们可能估算的时间不够准确，你要根据自己的实践后期做适当调整，充分保证学习计划能够完整执行。
| 班级类型 | 课程内容 | 配套资料 | 课程服务 |
|---|---|---|---|
| 基础无忧班 | 核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺 | 精华版考试教材 精选题库 | 1、协助报名服务 2、学习中心专业问题及答疑 3、学习进度与考试提醒 4、考试不过，免学费重读，仅交纳重读资料费 |
| 零基础**班 | 核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺 考前点题 | 精华版考试教材 精选题库 2套考前模拟卷 考前复习要点 | 1、协助报名服务 2、学习中心专业问题及答疑 3、学习进度与考试提醒 4、考试不过，免学费重读，仅交纳重读资料费 |
| 精英集训营 | 核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺 考前点题 属地面授 | 精华版考试教材 精选题库 2套考前模拟卷 考前复习要点 集训讲义 | 1、协助报名服务 2、学习中心专业问题及答疑 3、学习进度与考试提醒 4、考试不过退6000元；或持续学习课程1年 |
择业砝码多 就业多选择
健康管理师考试正在备考中，为了帮助大家有针对性的学习，整理健康管理师(三级)《基础知识》知识点，以章节的形式进行罗列，请参考学习：
第七章 营养与食品安全
第一节 营养学基础
易考点4：膳食纤维
膳食纤维分为可溶性膳食纤维与非可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维包括：半纤维素、果胶、树胶。非可溶性膳食纤维包括纤维素，木质素等。膳食纤维有很强的吸水能力。可使肠道中粪便的体积增大，从而加速其运转，减少其有害物质接触肠壁的时间，同时具有结合胆酸和胆固醇的作用。
(一)膳食纤维的功能
1.有利于食物的消化过程：增加食物在口腔咀嚼的时间，促进肠道消化酶的分泌，加速肠道内容物的排泄，有利于食物的消化吸收。
2.降低血清胆固醇，预防冠心病：可结合胆酸能有效降血脂。以可容性纤维果胶、树胶、豆胶的降脂作用较为明显。
3.预防胆结石的形成：膳食纤维可以降低胆汁和胆固醇的浓度，使胆固醇饱和度降低而减少胆石症的发生。
4.促进结肠功能，预防结肠癌。
5.防止能量过剩和超重与肥胖。
6.维持血糖正常平衡，防治糖尿病。
(二)参考摄入量和食物来源
1.我国成年人膳食纤维的适宜摄入量为25g/d。过多的摄入对身体无益，还会影响营养素的吸收，膳食纤维可与钙铁锌等结合，从而影响这些元素的吸收利用。
2.主要来源是植物性食物，如大麦、小麦、燕麦、小黑麦、小米、高粱、豆类、蔬菜、水果和坚果。麸皮和米糠中含有大量的纤维素，半纤维素和木质素。柑橘、苹果、香蕉、柠檬等水果，白菜，甜菜，苜蓿，豌豆等蔬菜中含有较多的果胶。
健康管理师报名时间已经公布，为方便广大考生及时查询信息，避免错过报名，请各位考生继续关注当地卫计委或中华考试网健康管理师栏目，我们将第一时间为您公布最新动态信息!健康管理师考试报名地区：广东，江西，，浙江，广西，辽宁，湖南，四川，贵州，河南，黑龙江，陕西，江苏，云南，山东，河北；考生们可以根据需要报考，考试时间安排在4月、7月、11月，考生可根据自身能力选择报考时间！(具体考试时间由官网公布的通知为准)...
免费体验课开班倒计时
稍后会有专业老师给您回电，请保持电话畅通
该文章由用户自行发布，如有侵犯到您的权益请及时联系我们删除。
返回顶部