东方启明星青少年篮球培训"沟通体系"是前女篮*队主教练马跃南提出的，“沟通”是中国孩子普遍需要提升的必备生活要素，将沟通体系设为篮球四大体系中的中心地位，随着学员技术的提升，不断加固、加深沟通在团队篮球中的重要地位，使之在训练中呈承上启下的态势，东方启明星篮球课程通过沟通体系，激发学员开朗、协作和领导等综合能力，东方启明星不是靠传统的刻板训练而达到教学目的，而是根据孩子各年龄段的生理、心理特点，通过不断加深和挑战完成个人能力的提升...
篮球培训在篮球运动中，腿部肌肉的拉伤是一个经常会遇到的伤病，而且遇到拉伤以后至少一个星期不能剧烈运动，所以平时的预防就显得更加重要！
01
充分的热身准备
如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的。
02
要懂得适时休息
如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。
03
感到轻微疼痛之后，一定要弄清楚伤处
将疼痛部位轻轻转动，做一些轻柔动作，以确定是哪一部分肌肉受了伤，这样就能有针对性的治疗，并在运动过程中避开伤处。
04
不增加伤处的负担
也就是说运动的时候要尽量的避开伤处，即使只是轻微的疼痛，可是如果增加负担很可能就会演变成严重的肌肉拉伤。
05
促进伤处血液循环
避开伤处并不是说就不能让伤处动，可以针对伤处做一些轻柔的运动，或者按摩，促进伤处血液循环。
06
轻轻伸展损伤部位
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和放松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
07
热敷
可以对轻微疼痛处进行热敷，能很好地化解淤血，缓解疼痛。
除了这些自己需要注意的预防措施外，也可以借助护具进行运动损伤的预防。
适合对象：8-10岁少儿球员
训练目标：了解基本篮球技能，奠定一个良好的篮球基础运球动作。
启明星少儿篮球
适合对象：11-13岁青少年球员
训练目标：提升球员身体素质,提升篮球整体技巧。
启明星少儿篮球
适合对象：14-18岁青少年球员
训练目标：整合技术，提升身体素质，加强球场竞争力。
启明星少儿篮球
适合对象：高水平青少年球员
训练目标：加强球员在球场上的竞争力与统治力。
启明星少儿篮球
经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使霡霂输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。
免费体验课开班倒计时
稍后会有专业老师给您回电，请保持电话畅通
该文章由用户自行发布，如有侵犯到您的权益请及时联系我们删除。
返回顶部