东方启明星教师设立坚不可摧的教练培训系统，从校区、全国到国际，教师培训环环相扣，从日常准备教案、技能学习，到赴美交流，启明星教练始终保持领先全国的教学水平，并始终贯彻启明星以育人为目的的教学理念!在过去的几年中东方启明星为每位教练提供系统的成长空间每年启明星全国的教练员与北京总部接受培训至少两次不断完善的教练培训体系是东方启明星同质同步的稳固保证!与传统教学不同启明星教学以赏识鼓励作为原则我们可以经常看到东方启明星教练在球场上下鼓励孩子对新鲜事物尝试的方法，这种方法帮助教练与学员之间搭建友好的师生关系...
我们在篮球场上常见的有：扭伤和拉伤，两者症状相似，但累及的部位不同。出现拉伤和扭伤时如何进行诊断和治疗？
诊断——扭伤或拉伤的诊断主要依靠影像学检查。X线检查有助于排除骨折或其他骨骼外伤引起的不适。核磁共振（MRI）有助于明确受伤范围。
治疗——拉伤或扭伤的治疗方式取决于受累的关节和损伤的严重程度：
服用药物：对于轻度扭伤和拉伤，医生一般会建议下面提到的一些自我护理方法，同时可以考虑服用非处方止痛片如布洛芬和对乙酰氨基酚等。
理疗：对于轻中度的扭伤和拉伤，尽快在受累部位冰敷，这能减轻水肿。如果情况比较严重，医生一般需要用石膏或夹板等来固定受伤部位。
手术：对于有些情况，比如韧带撕裂或肌肉断裂，需考虑手术治疗。
【自我护理】当扭伤或拉伤时，可尝试下列自我护理方法：保护患肢、休息、冰敷、包扎、抬高患肢。如果伤势比较严重，则需要医生和理疗师来帮助你进行这些过程。
保护：受伤部位需要尽快制动，以防止进一步损伤。你可以使用弹性绷带、夹板或悬带来制动。如果损伤比较严重，医生或理疗师会在你的受累部位用石膏或支具等固定。如果需要移动的话，你可能需要借助于拐杖。
休息：受伤后，你应该避免任何会引起疼痛、肿胀不适的活动。但除了不能活动受伤部位外，你应该继续锻炼其他肌肉，以维持良好的身体状态。
冰敷：受伤后你好尽快冰敷。在损伤后最初几天里，在白天你可用冰袋每次敷15~20分钟，每2~3小时重复一次。这能减轻疼痛、水肿以及受伤肌肉、关节和结缔组织的炎症反应，也能延缓撕裂导致的出血。但冰敷时冰的温度不要太低，以防止被冻伤（如果冰敷部位变白，则提示你的皮肤可能被冻伤，这种情况下应该立即停止冰敷）。如果你患有血管性疾病、糖尿病或神经感知功能不太敏感，在冰敷前应该咨询一下医生。
包扎：用弹性绷带包扎受伤部位可防止水肿。但不要绑得太紧，以防止可能阻断血液循环。包扎时从离心脏最远的部位开始。如果包扎以后疼痛反而加重、感觉麻木或出现肿胀，则应该马上松开绷带。
抬高患肢：为了减轻水肿，应抬高受伤部位，使之超过心脏的高度，尤其在夜间。这样可以利用重力排出多余水分，减轻水肿。
另外，如果疼痛症状明显，你也可以考虑服用非处方止痛片如布洛芬、对乙酰氨基酚等。在护理两天以后，在无痛的情况下，你可以试试轻轻地活动受伤部位。逐渐地，你的伤势应该会慢慢好转。
对于轻中度扭伤，完全恢复通常需要3至6周的时间。在这期间以及恢复后初期，你可以寻求理疗师的帮助，以稳定和强化受伤关节或四肢的力量。
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