厦门成人口才训练班

紧张的最大原因之一是对未来不确定性的恐惧，这样做可以给自己一种内心的平静。今天小编主要给大家分享上台说话怎样做到不紧张，希望对你们有帮助!

练习即兴演讲

对于即兴演讲，你要想办法争取时间准备思路，在你走上舞台之前，在主持人介绍你的那段时间，在演讲开始打招呼的那段时间。

抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个关键词，想一些故事、案例、想法，在自己的脑子里，快速整理出一个小型演讲的思路。

快速组织你的思想和即兴演讲的能力需要大量的练习，每周都花时间为自己练习。

准备一份稿

根据自己演讲的主题，想出一份好的演讲稿，仔细把演讲稿读几遍。然后，找出演讲中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。

把演讲稿放在口袋里，这样做是为了给自己一种心理上的安慰，实在没有办法拿出来看看，总比呆呆地站在那里不知所措好得多。

紧张的最大原因之一是对未来不确定性的恐惧，这样做可以给自己一种内心的平静。

多练习

我们经常对于自己熟悉的事物感到紧张，为了克服这种紧张，我们需要多练习，这就好比我们刚开始学开车的时候，一碰方向盘上路就会很紧张，但是，开的多了，慢慢也就好了。

加强练习，自己对着镜子，定时练习，请朋友看你的演讲练习，让他们提出建议，还可以自己录像录音练习，通过多次练习来发现各种问题，然后改进它。其次，克服陌生环境带来的紧张感。

转移注意力

把自己的注意力转移到美丽的事物上，比如一个美丽的场所或者一个友好的观众。

如果看着台下的观众会让你紧张，那就寻找那些对你微笑或对你友好的人。他们会点头和鼓掌，首先找到他们，主动靠近他们，多和他们进行眼神交流，友好的听众会给你带来更多的正能量。