长沙青少年篮球训练营

机构：篮球训练班时间：2023-11-23 14:03:16 点击：76

导语概要

4-7岁年龄段课程,培养运动兴趣，养成良好习惯，技术:初步学习基础动作，平衡能力，动作速率，规则游戏，情景导入，体能︰阶段性提高训练负荷，巩固技术动作，本体感知，初步认知，品德:协作将贯穿始终，养成协同合作，建立归属感，促进认知...

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想要打好篮球，就要从锻炼协调性开始，所以先练好协调性。

新手怎么学打篮球？

想要真正的打好篮球，首先要学会和篮球做朋友，把篮球当成自己的好伙伴，经常拍一张，摸一摸，感受一下它的手感，每天找一点时间和他交流。慢慢的，你会熟悉他给你的感觉，打篮球的时候也会得心应手。

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三

打篮球不是一个人的运动，而是一个团队合作的过程，所以练习传球很重要。先从传球开始吧。

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四

网络小编个人认为在练习篮球的过程中，罚球的重要性非常大，因为罚球可以说是比赛中唯一的100%定点投篮。如果在这个地方多练习，很容易形成肌肉记忆。如果你有罚球的感觉，你在其他地方投篮的时候也能找到同样的感觉。

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五

接下来，练习射击。毕竟得分才是重要的。对篮筐中的每个位置和点进行定点投篮练习，熟悉每个位置的力量和技巧。

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六

上篮也是必须练习的项目，这也是基于你的配合。配合好之后，按照规则，找到抖腕的感觉和上篮的要领。当然，如果你习惯右手上篮，记得在三步篮第一步右脚起跳，左脚起跳。

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七

当你学会了所有的基本问题，你应该经常练习。当然，篮球也有很多技术和策略，比如一些简单的挡拆、掩护和跑动。这些你都懂了以后，相信你很快就会开始打篮球，然后随着时间的积累和经验的增加，你会从一个新手很快成长起来。学完这些东西，你可能会慢慢成为篮球高手，就好像你在练篮球一样。

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青少年打篮球的注意事项

必要的器材保护
运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。身份”特殊。
赛前要将身体预热
可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。还有要合理安排运动时间，每次运动量控制在1小时左右为宜。
掌握合理的技术
青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢做一些小动作，比如张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。
打球前要剪指甲
在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。