焦作高考文化课一对一全托班

　　师哥师姐支招：相互理解不要太多计较

　　开学后，金晨上高二文科班了。怀揣当兵的梦想，金晨选择了全封闭式教育的厦门二中，以此来培养自己*生活的能力，磨砺自己的意志。

　　一年前，跟很多同学一样，金晨第一次离开父母过住宿生活。一进校他就遇到了不少难题：要自己学洗衣服、与宿舍同学沟通、合理安排作息时间……进入高中的前几天，金晨特别想家，几乎每天都要打电话回家和爸爸妈妈聊天。而不放心他一个人在外生活的父母，也会在每周三去学校探望金晨。

　　金晨说，到学校住宿，是从个体生活到群体生活的转变，刚开始肯定会不习惯。他建议即将步入高中校门，尤其要住校的学弟学妹，要主动与他人沟通交流，学会处理好与舍友的关系。

　　性格开朗、学习优秀的高二文科生林琦是宿舍长，受她影响，宿舍的同学也都变得外向开朗，宿舍里充满温馨与欢笑。林琦主动与舍友攀谈，聊以前的人和事，气氛很融洽，大家一下子就熟悉起来了。

　　另外，高中要参加晚自习。跟以前的学习生活、作息完全不同了，会很不习惯。林琦说要学会尽快适应新环境。由于生活习惯不同，有些同学在家往往睡得比较晚。

　　林琦建议每位同学进校后要根据学校的安排调整作息，在熄灯前做完所有的事情；熄灯后不要影响其他同学；把生活区与学习区分开，保持充足的睡眠才能保证良好的学习效率。

　　与林琦不同，她的同班好友刘丹回忆第一次到宿舍时的情景说，当时很害怕、很紧张。因为没有一个熟人，刘丹担心跟同学相处会遇到阻碍。但大家相互交流、了解后，发现相处并不是一件难事。高中以前，刘丹的衣服都是妈妈洗的，住校后，在舍友的帮助下，她完成了自己的第一次洗衣经历。

　　住在同一个宿舍里，难免跟同学会有一些生活上的摩擦，比如生活习惯不同、作息不同等等。遇到这些情况该怎么办？林琦和刘丹都觉得要相互理解、不要计较太多，把各自想法开诚布公地讲出来，避免造成误会，产生矛盾。

　　家长经验：培养孩子自理能力

　　金健富先生的儿子现在就读于厦门二中。一直以来，金先生都教导儿子在学校遇到压力或者困难，要主动请教老师，多跟老师和同学沟通。高一时，儿子第一次离开家到学校住宿，虽然仍有担忧，但他相信孩子的能力。他认为父母要给孩子足够空间，相信他们，让他们自己去磨练、摩擦、经历，这样才能成长。

　　当孩子遇到难题，向父母请教时，父母应该怎么做？金先生认为，家长应该和孩子做朋友，除了教给他们生活自理能力，还要多给他们提供合理性建议，譬如怎么跟同学相处、怎么化解矛盾等等。

　　林琦的爸爸林先生平时很注意培养女儿的生活自理能力，他坚持让每周回家一次的女儿做些家务事而不是疼惜娇宠。女儿刚进高一那段时间，为了帮助孩子养成早睡早起的习惯，每天早上六点半林先生就打电话叫女儿起床早读，同样地，晚上也会催促她早点睡觉。在林先生的关心和帮助下，女儿如今能够很合理地安排时间。

　　林先生认为，家长首先应该主动和孩子沟通，这也是在培养孩子的沟通能力，由此他们才能与子女进行良好的沟通。其次，孩子终究要离开父母，因此，家长尤其要注重培养孩子的自主、自理能力，使其成为生活的强者。

　　晚餐饮食三大原则

　　晚饭怎么吃晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上，更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料，那些在早餐和午餐很难吃到，而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了。

　　原则之一：食物多样化晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食，花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。

　　原则之二：饮食不过量如果晚餐较早，学习到10点钟以后可能会感到饥饿，只要人不太胖，可以补充一点夜宵。把餐后的水果移到晚上是个好主意，吃下酸甜的水果，让人有些抑制的神经受到良性的刺激，身心振作起来。

　　原则之三：夜宵不能过量夜宵切不可过量，也不能吃油腻的食品，否则不仅会影响效果，而且会影响睡眠质量。