安康高考期末全科冲刺班

　　升学考试竞争激烈，压力之下许多孩子出现紧张恐惧心理。近日，记者在哈市多家医院采访了解到，考生迎考过程中因为过度疲劳和紧张，一些学生出现了腹泻、颈椎炎、神经衰弱等不适症状，甚至还有考生出现考前焦虑、厌学等心理疾病。医生对此表示，考前学生要养精蓄锐，不可过度疲劳，放松心情迎接考试。

　　考前压力大一天上六七次厕所

　　确诊：紧张性腹泻

　　建议：饮食以清淡为主

　　5月初，高三学生小张一连几天腹泻不止，有时一天要上六七次厕所。经查，他患上了紧张性腹泻。据哈市第一医院胃肠科医生介绍，这主要是小张情绪不稳定、压力过大、神经功能失调所致。

　　医生提醒考生，平时一定要保持乐观情绪，避免过度疲劳和紧张。餐桌上尽量避免谈及学习，菜肴以清淡、易消化食物为主，多吃柠檬、白菜和富含维生素的果蔬，缓解紧张情绪。另外多吃红枣、莲子、木耳、牛奶、香蕉，保证营养需求。尽量不吃刺激性食品，如麻辣火锅、酸辣粉等。

　　心理长期疲劳神经衰弱记忆力下降

　　确诊：用脑过度

　　建议：多睡觉少喝咖啡

　　记者在哈市红十字中心医院了解到，近期一些预约吸氧的学生增多，多数是用脑过度的高考生，并伴有神经衰弱、失眠乏力、记忆力下降等症状。

　　医生提醒，一些学生常采取饮用咖啡、可乐等饮料或药物的方法保持清醒，殊不知这不仅增加大脑工作量，还损伤脑细胞，考生只有消除心理疲劳才能使大脑处于最佳状态。学生考前每天应保持8小时睡眠，睡前听听舒缓的音乐、用热水烫烫脚。一些太阳穴间歇性疼痛的考生可每天服用维生素B1或B2缓解疼痛。

　　长时间伏案脖颈梆硬肌肉酸疼

　　确诊：颈椎炎

　　建议：按摩多做保健操

　　初四学生小杰半年前开始突击复习，经常晚上学到凌晨，结果近日出现脖颈梆硬、肩颈肌肉酸疼等症状，突发颈椎炎。据哈市骨伤科医院推拿科主任赵刚介绍，每年四五月份是学生患颈椎病的高发期，一些孩子越到考前越用功，不惜熬夜学习，对身体十分不利。

　　医生提醒家长，应及时纠正孩子不正确坐姿，伏案学习超过40分钟应休息一下。如果出现颈肩发酸的症状，家长可用热毛巾给孩子热敷或按摩一下，让肌肉恢复弹性。最好的方法是经常做保健操，双手侧举稍高于肩膀，手心向下来回走上五六分钟，可以治疗和预防颈椎病。

　　生怕考不好考前自暴自弃

　　确诊：考前综合症

　　建议：家长以平常心引导

　　“我儿子成绩中等，平时还算努力，可眼看就要高考了，这两天反倒不怎么看书了，还出现失眠多梦、精神萎靡的症状。”家长赵女士来到省家庭素质教育指导中心，向专家求助。据分析，赵女士的儿子应该是患上了“考前综合症”。

　　该中心的林老师表示，绝大多数考生仍处于青少年期，不善于控制情绪，由此出现盲目自大、患得患失、自暴自弃等“考前综合症”。“考前综合症”往往都是心理上变化造成的，老师和家长应用平常心引导指正，让孩子重新面对和认识自己。

　　如何能够有效舒缓考生的心理压力？*级心理咨询师宋菲坦言，不少家长和老师在对考生辅导时反复强调不要紧张，但这种要求对缓解考生的心理压力并无实际效用。正确的方法是让考生认识和接受高考前出现一些应急反应是人人都无法避免的。舒缓高考带给考生的压力，宋菲给出了如下六条策略：

　　1、减轻压力，放下包袱。有效地降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。要引导考生恰当地估计自己的能力，降低过高的目标，保持考生恰当的压力。

　　2、要调整成就动机，降低心理预期。考试时求胜心切往往会由于情绪激动而抑制一些常用知识的回忆，欲速则不达。因此，考生可适当降低心理预期，从容地参加考试，机会可能更大些。

　　3、劳逸结合，有张有弛。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

　　4、消除消极心理暗示，树立考试自信。通过理智分析，认清对考试担忧的不必要以及这种担忧的危害，达到消除焦虑、增强信心的目的，树立起自信心，以饱满的精神状态投人到考试中。

　　5、选择重要信息，避免无关刺激。考生在考前要积极关注考试的基本要求，做到心中有数、计划合理、安排科学。避免无关刺激就是不去道听途说，不打探小道消息，不去猜测和传播今年试卷的难易，一惊一乍，引起不必要的恐慌。

　　6、控制情绪，放松自己，优化心理环境。