新乡高考期末全科冲刺班

　如果你想走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。

　　1.我拥有什么？

　　通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。正如那句口口相传的话所说的：失去了才知道珍贵。让我们走出哀怨，这样就可以看到什么是我们拥有的。

　　2.我应该为什么感到自豪？

　　为你已经取得的成绩而自豪。成绩不分大小，每一次成功都意味着向前迈出了一步。你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲，可以为帮助了一个陌生人而感到幸福，可以为帮助了一个朋友露出微笑，也可以为结识了新朋友或读了一本新书而感到高兴。总之一切都值得你自豪。

　　3.我应对什么心存感激？

　　每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，因为他们在无形中教会了我们一些事情。生活的每一天对于我们来说都是一份珍贵的礼物。

　　4.我怎样才能充满活力？

　　每天都要计划好做一些积极的事情，让自己充满活力。例如，可以给那些一直以来你都很欣赏，却很久未联系的人打电话，对工作伙伴说一些鼓励的话，保持微笑，或者留出时间和孩子玩耍等。

　　5.我今天能解决什么问题？

　　设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉，尽量在当天完成手边的工作，要敢于面对那些棘手的问题，并换一种角度看待它们。

　　6.我能抛下过去的包袱吗？

　　过去的包袱就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气。背着这些沉重的生活包袱有什么用呢？建议你对过去做一个总结，把值得借鉴的经验保存起来，然后永远地卸下重负。

　　7.我怎么换个角度看待问题？

　　人往住都是别人的建议者，却不是自己的。很多时候，根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。

　　8.我怎样过好今天？

　　做些与往常不一样的事情。如果我们走出常规，学会享受生活，那么生活就是丰富多彩的。我们要敢于创造和创新。

　　9.今天我要拥抱谁？

　　拥抱是我们的精神食粮。曾经有一位心理学家说过，要想健康，每天要至少拥抱8次。身体接触是人最为基本的需求，它甚至可以帮助我们开发大脑。

　　10.我现在就开始行动？

　　不要认为这些都是听起来不错的建议，也不要认为生活很难是这样的。其实，每天的生活都不是你想像中的那样。是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自己的手中。努力幸福地生活，你又会失去什么呢？

   　案例

　　陈女士来电说：“我高三的儿子常常做作业做到深更半夜，实在顶不住了才睡会儿，早上天还没亮又起床接着做，我非常担心儿子的身体。 ”陈女士的儿子成绩总是忽上忽下，在班里成绩排行榜也就是中等水平，如果这次高考发挥不好，可能连本科都考不上，故而陈女士非常担心。但每每严格要求儿子，儿子都会大发雷霆，这让陈女士很苦恼。另外陈女士还想知道，儿子喜欢吃口味重的东西，高考前儿子的饮食方面是否需要调整？

　　心理咨询师华雪蔚

　　1、孩子虽然睡得好，但能通过自己调节保证睡眠质量，那便不用过分担心，在这种应激状态下，有时候睡三四个小时也是没有问题的，家长不必过分焦虑。

　　2、孩子的饮食方面，一要注意规律的饮食，二要注意合理的饮食结构。考前的饮食要尽可能清淡，注意营养搭配，不要让孩子吃得过饱或过于油腻，最好能少食多餐，保证孩子的正常消化，为孩子的学习效率打下基础。

　　3、陈女士作为家长，要做的就是照顾好孩子的基本生活，不要给孩子太多压力。建议陈女士以平时的方式对待孩子，孩子本身已经很紧张了，陈女士不应再把自己的紧张情绪传染给孩子，不然很容易起争执，对孩子的学习也没有帮助。孩子发脾气也是宣泄的一种方式，压力太大的情况下，人都容易烦躁，陈女士应给孩子更多理解，让孩子感受到家人的支持。